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2013年1月 9日 (水)

風邪に注意!!

こんばんは

今日は風邪の日だそうです

調べてみると毎日何かの日であるのが面白いですね

さて、まだまだ寒い日が続いているので、

風邪に負けない体作りが大切ですね

そこで、ぜひ摂りたい栄養が ビタミンA・C・Eなんです

まず、風邪の予防には、ビタミンAで鼻やノドの粘膜を強くし

風邪のひきはじめには、ビタミンCで免疫力アップ

そして、風邪をこじらせてしまったら、 ビタミンEで免疫力を強化し、

血流をよくします

では、具体的にどんなものを食べると良いのか?

一番おすすめなのはカボチャです

カボチャには、ビタミンA・C・Eの全てが 含まれており、

種を炒って食べるとせきや痰の改善にもなるそうです

そんなカボチャをポタージュにすれば、 体も暖まりますよね

ぜひ作ってみてくださいね

http://www.royalqueen.jp/recipe/recipe1000.htm

・・・実は家のパソコンが故障してしまったので

写真のないブログになってしまいすみませんでした

             by.ヤマサキ

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